BJJ
El ajedrez con el que ahogas a tu rival antes de que se dé cuenta.
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Lesiones compatibles
5
Contraindicadas
Vídeo
En acción
Anatomía y entrenamiento
Qué trabajarás de verdad
El BJJ es el único deporte donde durante los primeros seis meses vas a perder todas las peleas contra personas que pesan 20 kg menos que tú, y eso va a ser lo mejor que te pase. Tu cuerpo va a aprender a moverse en el suelo como nunca lo hizo, y tu mente va a desarrollar una paciencia táctica que se va a filtrar en todo lo demás.
Los antebrazos. Todo el mundo subestima los antebrazos. Después de tu primera semana de agarres, vas a tener las manos tan cargadas que abrir un bote de mermelada va a ser un reto. Y eso es solo el principio — en BJJ los antebrazos nunca descansan.
Comparado con el gym, el BJJ te da algo que los pesos no pueden: contexto. No entrenas fuerza en abstracto, la entrenas para algo concreto. Cada kilo de músculo funcional que ganas tiene una aplicación inmediata en el tapiz.
Primario
Secundario
Basado en análisis de movimiento de competidores de élite
Perfil
Cómo es este arte
Seguridad
Compatibilidad con lesiones
Compatibles (2)
| Lesión | Nivel máx. | Notas |
|---|---|---|
| Esguince de tobillo | Intermedio | Trabajo de suelo sin peso en tobillo. |
| Epicondilitis (codo) | Intermedio | Con protección de codo. |
Contraindicados (5)
| Lesión | Motivo |
|---|---|
| Rotura de LCA | Pivotes y caídas comprometen el LCA. Contraindicado. |
| Tendinitis de hombro | Las palancas estresan el hombro. |
| Luxación de hombro | Alto riesgo de re-luxación. |
| Hernia discal lumbar | Posiciones de suelo pueden agravar. |
| Dolor crónico de rodilla | Posiciones de guardia sobrecargan rodilla. |
Preguntas frecuentes
Lo que todo el mundo pregunta sobre BJJ
¿Ya lo tienes claro?
Empieza con BJJ
Tu primer día en el tapiz va a ser frustrante. También vas a querer volver al día siguiente.
2 lesiones compatibles · 5 contraindicadas
