Boxeo
El arte más honesto del mundo. Tú, tus manos y lo que tienes dentro.
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Lesiones compatibles
6
Contraindicadas
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En acción
Anatomía y entrenamiento
Qué trabajarás de verdad
En los primeros tres meses tu hombro derecho va a cambiar. No el bíceps que ves en el espejo, sino los estabilizadores profundos que nadie nombra. El jab te va a enseñar que pegar fuerte no es lo mismo que pegar bien, y eso va a cambiar cómo entiendes la fuerza para siempre.
El músculo que más te va a sorprender es el oblicuo. No los abdominales que ves en las revistas — la cadena lateral que conecta tu cadera con tu hombro. Cuando un buen entrenador te corrija la rotación de cadera en el cross, ese músculo va a arder de una forma que no vas a olvidar.
Si vienes del gym y levantabas peso, boxear te va a dar una lección de humildad en la primera semana. Un adolescente de 60 kg que lleva dos años boxeando te va a cansar más que cualquier rutina de cardio que hayas hecho. La diferencia es que aquí el cansancio tiene sentido.
Primario
Secundario
Basado en análisis de movimiento de competidores de élite
Perfil
Cómo es este arte
Seguridad
Compatibilidad con lesiones
Compatibles (2)
| Lesión | Nivel máx. | Notas |
|---|---|---|
| Dolor crónico de rodilla | Intermedio | Cardio sin impacto en rodilla. |
| Hernia discal lumbar | Intermedio | Footwork suave, sin torsión brusca. |
Contraindicados (6)
| Lesión | Motivo |
|---|---|
| Lesión de manguito rotador | El trabajo de golpeo agrava el manguito rotador. Contraindicado. |
| Epicondilitis lateral (codo de tenis) | Los golpes repetitivos empeoran la epicondilitis. |
| Tendinitis de hombro | Los golpes sobrecargan el hombro. |
| Fractura de muñeca | Contraindicado hasta recuperación total. |
| Epicondilitis (codo) | Los golpes agravan el codo. |
| Esguince de tobillo | El footwork requiere tobillo estable. |
Preguntas frecuentes
Lo que todo el mundo pregunta sobre Boxeo
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2 lesiones compatibles · 6 contraindicadas
