Arte Marcial

Yoga Marcial

Combinación de yoga y artes marciales para flexibilidad y fuerza.

Lectura: ~3 min·Actualizado junio de 2026

🌍 — ●●●●● Contacto⏱ Primera competición: —~ Defensa personal

Lesiones compatibles

Contraindicadas

Anatomía y entrenamiento

Qué trabajarás de verdad

Bajo impacto. Trabaja flexibilidad y equilibrio.

Impacto físico

Bajo impacto. Trabaja flexibilidad y equilibrio.

Seguridad

Lesión	Nivel máx.	Notas
Rotura de LCA	Principiante	Bajo impacto. Ayuda a recuperar movilidad tras LCA.
Esguince de tobillo	Principiante	Fortalece estabilidad de tobillo.
Dolor crónico de rodilla	Principiante	Estiramiento suave de cuádriceps.
Hernia discal lumbar	Principiante	Posturas adaptadas para lumbar.
Tendinitis de hombro	Principiante	Movilidad controlada de hombro.
Epicondilitis (codo)	Principiante	Estiramiento de antebrazo.
Dolor crónico de cadera	Principiante	Abre la cadera gradualmente.
Esguince cervical	Principiante	Estira y relaja cuello.