Como empezar con una lesion de rodilla

Empezar con una lesion de rodilla

Muchas personas creen que una lesion de rodilla les impide practicar artes marciales. Nada mas lejos de la realidad.

Disciplinas recomendadas

Tai Chi: Movimientos lentos y meditados. Apenas carga la articulacion. Ideal para todas las edades.

Yoga Marcial: Trabajo isometrico que fortalece los musculos periarticulares sin impacto.

BJJ de suelo: Elimina saltos y cambios bruscos de direccion. Muchos competidores profesionales entrenan con lesiones de rodilla.

Lo que debes evitar

• Taekwondo y Kickboxing: requieren patadas altas con giro
• Movimientos de rodilla completa en tatami duro sin calentamiento

Consejos practicos

1. Comunica tu lesion al instructor antes de la primera clase
2. Invierte en una buena rodillera de neopreno
3. Calienta al menos 15 minutos antes de cada sesion
4. Escucha a tu cuerpo: si duele, para

Las artes marciales pueden ser una herramienta de rehabilitacion cuando se practican correctamente.