Lesión
Hernia discal lumbar
Zona afectada: columna
Protrusión de disco intervertebral en la zona lumbar.
Lesión moderada. Requiere adaptación del entrenamiento.
4
Compatibles
3
Contraindicadas
Artes marciales y compatibilidad
Compatibles (4)
| Arte marcial | Nivel máx. | Notas |
|---|---|---|
| Tai Chi | Principiante | Fortalece core sin flexiones bruscas. |
| Yoga Marcial | Principiante | Posturas adaptadas para lumbar. |
| Boxeo | Intermedio | Footwork suave, sin torsión brusca. |
| Muay Thai | Intermedio | Solo técnica de brazos, sin patadas. |
Contraindicados (3)
| Arte marcial | Motivo |
|---|---|
| Karate | Las rotaciones pueden agravar la hernia. |
| BJJ | Posiciones de suelo pueden agravar. |
| Judo | Las proyecciones comprimen la columna. |
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